כשעוברים לתזונה דלת פחמימות או קטוגנית, אחד הדברים שהכי חסרים זה משהו מתוק קטן. מאפינס דלי פחמימות הם הפתרון. קלים להכנה ונשמרים טוב לשעת הצורך. המתכון הבסיסי מאפשר לתת להם טעמים שונים כמו אגוזים, פירות יער ולימון או שוקולד תפוז. הם מעולים ליד הקפה של הבוקר או כנשנוש מתוק.
תבניות מאפינס או מיני קאפקייקס (מסיליקון או חד פעמיות מנייר)
מטרפה ידנית
חומרים
בצק מאפינס
3ביצים(L)
1כפיתתמצית וניל
75גרםחמאהרכה מאוד
3כפותרוטב מייפל ללא סוכר
2כפיותגרידת לימון
1/4כוסמיץ לימון
1/4כוסקמח קוקוס
1/8כפיתמלחקמצוץ מלח
1/4כפיתאבקת סודה לשתייה
תוספות
2כפותפירות יער קפואיםו/או אגוזים ו/או שבבי שקדים מולבנים או גרידת תפוז ושבבי שוקולד 85%
הכנה
מחממים תנור ל - 175 מעלות טורבו.
בקערה מערבבים עם מטרפה את הביצים, תמצית הווניל, החמאה, רוטב המייפל, גרידת הלימון ומיץ הלימון - מכניסים אחד אחרי השני, טורפים מעט ומכניסים את המרכיב הבא.
אם רוצים את המאפינס בטעם שוקולד תפוז - מוסיפים לתערובת את גרידת התפוז והשוקולד
מוסיפים את קמח הקוקוס, המלח והסודה לשתייה ומערבבים עד שמתקבלת תערובת אחידה.
משמנים את תבניות המאפינס ויוצקים לכל אחד מהן 2 כפות מהתערובת.
אם רוצים מוסיפים מלמעלה פירות יער או אגוזים או שקדים
אופים 20 דקות (לפעמים 2-3 דקות יותר או פחות, בהתאם לתנור) עד שקיסם שננעץ במאפין יוצא יבש.
עוד משהו...
אני ממש ממליצה לרכוש את רוטב המייפל ללא סוכר - הוא משמש להרבה מאוד מתכונים דלי פחמימות והטעם שלו מצוין.
את הסודה לשתייה צריך להקפיד לערבב ברגע האחרון - היא מתחילה ריאקציה שמייצרת בועות קטנות שחשובות למרקם של המאפה - הריאקציה הזו צריכה להתרחש ברובה תוך כדי האפייה ולא לפניה.